护膝有用吗（新手必知护膝的重要性及选购攻略）

很多喜欢运动的人群都知道应该在运动中对自己的膝关节进行保护，但是对于市面上各种各样的护膝很多人都觉得很迷惑，不知道到底哪种适合自己的关节；很多骨关节炎的患者虽然知道使用护膝，但是有一些患者常年的佩戴护膝，这也是不对的。今天谢医生就给大家讲解一下关于护膝的相关知识。护膝到底有没有用？护膝的作用主要是体现在保暖以及稳定关节两方面。

一、保暖。很多人的关节因为容易受到天气变化的影响，会在下雨阴天的时候出现膝关节的寒凉感。这种情况是因为本身膝关节的前方就比较薄弱，受气候变化的影响比较大。另外有一些患者存在骨关节炎的轻度的滑膜炎症或软骨磨损，也容易受到气压变化的影响，导致人们出现关节的不适。这一类人群可以在适度保暖的前提下，佩戴护膝，但是不建议使用过紧的护膝，很容易导致压迫下肢的血管导致血供不畅，而且不建议佩戴时间过长，因为容易导致形成依赖以及肌肉萎缩。

二、帮助稳定关节。此类护膝会做的略紧，这样会对我们关节的周边形成一定的稳定加压作用，尤其适合喜爱登山的人群，有了护膝的加持，可以减轻在登山过程中反复的关节屈神等动作，关节不稳定带来的关节软骨磨损。比如打篮球、排球这样的运动当中，适度的使用护膝也会帮助运动员或者运动爱好者稳定关节，减轻过度运动以及扭转膝关节带来的关节磨损。

但是认为依靠护膝可以彻底避免运动冲撞带来的损伤比如韧带撕裂、骨折的风险，就有点儿不靠谱了。面对市面上各种各样的护膝，如何选择呢？目前市面上针对不同的人群设计了不同的护膝，变得越来越专业化，所以比较容易导致人们出现选择的混淆，下面谢医生针对不同的膝关节需要或问题，给您科普一下如何选择适合您的护膝！

第一、骨关节炎患者应该选择什么样的护膝呢？

骨关节炎患者的关节内软骨会有明显的磨损，滑膜会有不同程度的炎症，有很多患者会出现股四头肌的萎缩，严重的会出现半月板磨损，关节稳定性会变得比较差，很多患者会在行走中出现明显的“打软腿”的情况，所以针对骨关节炎的患者的护膝选择应该是保暖以及对于关节的全面保护。下图中的护膝就比较适合骨关节炎病人选择。这是一种比较大众的护膝，价格合理，有很多品牌都会生产这种护膝。它的优点是没有优点，并不会提供某一项特殊的功能，比较全面的满足骨关节炎患者在行走中的需要，避免因为出现打软腿等情况导致骨关节炎患者摔倒，同时很多常见会选择比较保暖的材质提供温度的控制。李宁 运动护膝 男膝盖保暖女士跑步用护关节护漆专业保护套训练￥49淘口令：5￥Ndh4cluxseI￥/复制淘口令领券购买注意事项：

一定不要过紧，很多老年人以及骨关节炎患者觉得护膝越紧越好，这是完全错误的，佩戴过紧的护膝会压迫关节周边的血管，导致下肢血栓形成，建议略微能给皮肤一些压迫感就是最好的力度。

一定不要长时间使用，很多骨关节炎病人对护膝产生了依赖，殊不知长时间佩戴导致自己本身就不太坚强的股四头肌出现萎缩，很有可能加重骨关节炎的病情，

不要选择太贵的这一类护膝，一般的这一类护膝价格30-100元之间，我们国产的质量也很过硬！很多号称有各种各样功能，甚至有宣传彻底治愈XXX疾病的护膝，价格高达几百、几千，您考虑一下再选择。

髌骨软骨软化、髌骨脱位患者如何选择护膝

髌骨软骨软化是一个比较讨厌的疾病，早期患者会出现明显的下楼梯以及蹲起的疼痛，中晚期会出现明显的髌骨外倾或者髌骨外移，严重影响人们的生活质量。

髌骨脱位常见于年轻女性，或者喜欢运动的年轻人，多由于关节受到了一个极度扭转的力，同时存在着高位髌骨、股骨髁发育不全或者胫骨结节外移等先天因素导致。

这类疾病人群如果想要适度运动时适合佩戴的护膝是这个样子的，大家一看就会明白这类护膝的特点。LP护膝运动男788KM跑步羽毛球女登山爬山专业护腿膝盖半月板733CA￥96淘口令：2￥MCqVcluCvGN￥/复制淘口令领券购买大家应该能看出来了吧，这类护膝的特点是护膝前方会有一个明显的窟窿，其周围会有棉垫环绕，目的就是为了给与髌骨一定的压力和支撑，避免或减轻有髌骨软骨软乎以及髌骨脱位人群在运动中髌骨会发生过度的移位，尽量避免加重髌骨软骨软化的病情，预防髌骨再次脱位的发生。

注意事项：

髌骨如那骨软化以及髌骨脱位患者不建议做登山等需要反复屈伸膝关节的运动，尤其是髌骨脱位患者，很容易在反复的屈伸膝关节的过程当中诱发再次脱位，要知道护膝就是护膝，不是脱位中撕脱损伤的那根韧带。护膝能做到的就是给与适当地防护，不要因为带了护膝就认为万事大吉了。

髌腱炎以及髌前脂肪垫炎症患者适合的护膝

髌腱炎的患者症状主要是下楼梯以及打篮球等做膝关节扭转动作时会诱发髌腱止点的疼痛。

髌前脂肪垫炎的患者症状和髌腱炎类似，是因为在髌腱后方的髌腱脂肪垫因为撞击、寒凉等原因导致了无菌性炎症出现疼痛的症状。很多人不知道关节内还有这么一个结构，看了下图就会知道它的位置了。这两类患者如果仍想适度的活动一下的话，不是完全不可以，但是建议一定要在运动中使用专用的护膝—髌骨带。lp护膝运动788男女专业篮球羽毛球半月板户外健身登山跑步护具￥136淘口令：4￥1aOvcluykv8￥/复制淘口令领券购买髌骨带的特点就是可以帮助人们在运动中加强髌腱的稳定性，避免其在运动中被过度的撕扯，对于髌前脂肪垫也有很好的稳定作用，可以减轻这两类患者在运动中诱发的症状。

注意事项：

这两类患者的共同特点就是不在乎。因为疼痛只是有时疼，不是天天疼痛。但是会导致这种疾病变得越来越难以治疗，所以即使佩戴护膝，也建议在运动时注意量和时间的控制，避免损伤加重。

韧带撕裂患者需要带的护膝

无论韧带撕裂患者选择保守治疗还是手术治疗，都建议使用一种专门的护膝—卡盘支具。

保守治疗时，卡盘支具可以调整角度，帮助患者稳定关节的前提下适度的做屈伸运动，避免关节粘连，为将来的康复锻炼打下基础；

手术治疗时，卡盘支具可以在保护关节的前提下，帮助患者进行早期的康复锻炼，无论从心理上还是生理上都是一种很好的支撑。

注意事项：

这一类护膝一定要选择质量好的，价格略贵的，因为是为了保护我们的韧带，太便宜的不仅用不住，几天就散架了，还有可能影像患者的康复。

需要对于关节特殊支撑的人群使用的护膝

有一些人群喜爱无氧运动，尤其是做大量的膝关节负重蹲起训练，此时人们需要一个特殊的护膝，帮助加强关节的稳定性，下面的护膝就比较适合这一类人群。这一类护膝可以自行调整张力，如果蹲起负重较大，那么可以通过调整拉力来帮助紧绷膝关节，避免在大重量的蹲起等动作时由于关节不稳定出现意外。下面介绍一下什么才是真正有用的护膝真正有用的护膝厂家、种类等都没有关系，无论喜爱运动的人群，还是各种骨关节疾病的人群，最好的护膝其实是我们自己关节周边的肌肉。

也就是医学上所说的动态稳定结构。骨骼以及韧带等这些静态稳定结构我们很难去在发生改变，但是例如股四头肌等关节周边的肌肉完全是可以通过力量去改变的。关节没有疾病的人群可以通过深蹲以及专门的股四头肌训练来强化我们关节的稳定性，而有关节疾病的人群可以采用股四头肌等长收缩、直腿抬高训练等非负重性的运动来强化我们的股四头肌肌力，真正的帮助稳定我们的关节。总结护膝对于关节保暖以及关节的稳定性是有一定作用的，但并不能真正的避免运动冲撞等导致的损伤。

不同运动人群和不同的骨关节疾病人群适合其对应的护膝，绝对不要所有人都选择同一种护膝。

真正的护膝是我们关节周边的肌肉，想方设法强化他们才是保证关节稳定最好的措施。