瑜伽主要练习什么_瑜伽练习的基本常识

也许你已经知道瑜伽对缓解压力、背痛和等有好处，或者你想在运动后做“瑜伽”来伸展你的肌肉？无论如何，我认为您在开始之前应该知道以下四件事：

1.瑜伽与柔韧性无关。

只有灵活的人才能练习瑜伽的说法是荒谬的。在瑜伽中，我们希望变得灵活，甚至柔韧，但始终在我们自己的解剖条件的框架内，更准确地说是我们的肌肉、肌腱和韧带的灵活性。另一方面，可以无限扩展和延伸的是我们的思维敏捷性。

2、能呼吸的人可以练习瑜伽。

传奇瑜伽大师克里希那玛查雅（Krishnamacharya）的这句被大量引用，有些人70 岁才开始练瑜伽：因为有意识的呼吸可以帮助他们与自己建立联系并产生积极的影响。

“如果你能呼吸，你就可以练习瑜伽。你所要做的就是倾听他的呼吸并相信它。”

3.一切都可以成为你的大师。

不要过分关注你的老师。当然，重要的是你要接受他的权威，但不要错误地把你的老师理想化。老师充其量只是为你的教学铺平道路的人。瑜伽的目的是在任何时候都在你自己的内心找到平静和安宁。 所以瑜伽也可以在做饭、散步中练习，更别说静坐，冥想中。

4.关于礼仪

最后，给大家一些实用的提示。

空腹练习：在用餐后等两三个小时，再练习。为什么？因为当它忙于消化时，你不能以任何你想要的方式扭转和转动你的身体。

在开始练习瑜伽体式之前，应该先排空膀胱，清空肠胃，没有排空膀胱前，不要l练习高级体式。

时间：练习瑜伽体式的最佳时间是黎明或傍晚

地点：应该在干净，空气流通的地方练习瑜伽体式。

注意事项：在练习中脸部肌肉，耳朵和眼睛或呼吸不应该感到有任何不适的压力