阴天紫外线比晴天强吗（紫外线和防晒的注意事项）

防晒这个最基本的护肤概念，通过这几年的科普，应该算是「深入人心」了。

紫外线暴露可以引起的问题有很多：

肤色变黑虽然这是皮肤的自我保护机制，黑色素有助于滤过紫外线，保护机体免受紫外线伤害，但对于皮肤美容来说，却常常是一种困扰。

晒伤比如红斑、疼痛、水疱、脱皮等。

皮肤肿瘤紫外线和皮肤肿瘤关系密切，不过和高加索人种相比，黄种人的发病率相对低不少。

白内障眼睛是常常被忽略的防晒部位，紫外线对眼部的慢性损害最常见的是白内障。根据世卫组织的数据，在全球超过 2 千万白内障致盲人群中，约有 20% 和过量紫外线暴露有关。

说回今天的正题，紫外线强度和云层的关系。

环境中的紫外线强度实际和非常多的因素有关，比如当地所处的纬度、当日的不同时段、季节等等。

云层也是影响因素之一。根据 Estupinan 等人的研究，在很薄云层的情况下，地表紫外线强度可能并没有任何衰减。

所以即便是并不那么明媚的阴天，紫外线强度可能也不低，这也是我们推荐在普通阴天仍然要涂抹防晒霜的原因。

在特别厚的云层遮蔽情况下，以及雷雨、风暴等状况下，紫外线的强度才会明显减弱。

但今天要讲的是另一种天气状况：特别晴朗的天气里，漂浮的云朵遮蔽了 50%～90%的天空。

Tiba, C., et al. (2017). Int J Photoenergy, 1-9

这种天气下常常出现一种现象，叫做「云层增强效应」(cloud enhancement / solar radiation enhancement effect)

意思是，多云间晴时地表的紫外线强度可能比无云的晴天更高，最高可以增强 25%，并且突破紫外线指数 15。

这意味着，在这种情况下，我们可能需要更好的光防护。

并且，由于云层增强作用，一天中紫外线强度最高的时段，可能并不一定是严格意义上的正午时分。

比如有研究曾观测到，出现云层增强作用的天气，紫外线强度最高的两个时点出现在 11:43 和 13:14。

当然，尽管有这种现象的存在，对我们现有的防晒推荐实际上并没有什么大的影响，只是可能需要更加关注两点：

1）阴天也要注意防晒，尤其是上文中提到的这种「多云间晴」的「阴天」，因为和万里无云大晴天相比，你反而可能受到更大的紫外线伤害；

2）日光/紫外线强烈时段（一般认为是10:00～16:00）减少外出，必要外出时做好遮蔽和其他防晒措施。