含锌的食物有哪些_含锌的食物种类

在日常生活中，人们往往对锌元素了解的不是很多，其实锌元素是人体不可缺少的重要元素之一，它能促进人体的生长

发育，维持人的正常食欲，增强人体的免疫能力，促进伤口愈合和创伤的愈合，维持男性正常的生精功能，还能起到保

护眼睛的作用。下面小编就给大家介绍几种含锌的食物。

1.蛋黄

蛋黄有着补锌的作用，蛋黄中含有维生素A、D、E、K，都对人体有益，而且蛋黄中叶黄素与玉米黄素，能延缓眼睛老化。

2.猪肝

猪肝中含有一定量的锌元素，而且猪肝中含有的维生素C与微量元素硒，不但能增强人体免疫能力而且还能防氧化、抗衰

老。

3.核桃

核桃中含有一定量的锌元素，而且吃核桃对肾虚、肺虚、神经衰弱、气血不足、癌症患者都有一定的好处。

4.大白菜

大白菜中含有一定量的锌元素，而且大白菜中含有蛋白质、脂肪以及多种维生素、钙、铁、磷、铁等矿物质，有助于提

高人体免疫能力。

5.糙米

糙米中含有一定量的锌元素，但如果加工过细会造成锌的丢失，因此不要长期吃精致的米、面，以防止锌缺乏，糙米中

不但含有丰富的锌还有铁元素，对保健口腔也有一定的好处。

6.苹果

苹果中含锌量相对来说并不是很多，但苹果中的多种维生素不但能增强人体的免疫能力，而且对预防感冒与解毒都有很

大作用。

7.牡蛎

牡蛎中含有丰富的氨基酸、蛋白质、锌元素与大量的矿物质、维生素，具有滋阴壮阳、补肾固精的功效，食用牡蛎后，

在人体可合成谷胱甘肽，能去除体内的活性激素，提高人体免疫能力，延缓衰老。